Kraft-Ausdauer-Zirkel & Kraft-Straße

01. Beinstrecker - Training der Oberschenkelvorderseite sowie Hüfte
02. Bankdrücken - Training der Brustmuskulatur
03. Rudermaschine - Training der breiten Rückenmuskulatur
04. Crosstraining - 4 min. Ausdauertraining
05. Beinbeuger - Training der Oberschenkelrückseite sowie Hüfte
06. Bauchmaschine - Training der Bauchmuskulatur
07. Unterer Rücken - Training zur Stärkung der Lendenwirbelmuskulatur
08. Ergometer - 4 min. Ausdauertraining auf dem Fahrrad

Der Kraft-Ausdauer-Zirkel schult schwerpunktmäßig die Kraft-Ausdauer und Beweglichkeit - in nur 17,5 Minuten. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen sind so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

01. Beinpresse - Training der Beine, des Gesäßes und der Hüfte

02. Bauchmaschine - Training der Bauchmuskulatur
03. Abduktor - Training der Oberschenkelaußenseite und des Gesäßes
04. Adduktor - Training der Oberschenkelinnenseite und der Leiste
05. Latzug - Training der Rückenmuskulatur, v.a. in der LWS & BWS
06. Schulterpresse - Training der Schulter- & Nackenmuskulatur
07. Butterfly - Training der Brustmuskulatur
08. Butterfly Reverse - Training der oberen Rückenmuskulatur
09. Trizeps - Training der Armmuskulatur, v.a. der Rückseite
10. Bizeps - Training der Armmuskulatur, v.a. der Vorderseite

Die INJOY-Kraft-Straße schult schwerpunktmäßig die Kraft, den Muskelzuwachs und eine effektive Straffung. Die Stationen sind in einer Straße angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen sind so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.